紅豆水功效與禁忌|「這時間點」喝最有效!

紅豆水常被讚譽為不僅能幫助減肥,還能調理月經,讓女生的臉色更加紅潤光滑。很多明星也推崇紅豆水能去水腫,讓臉部更顯小V臉,讓上鏡效果更好。紅豆水真的有這麼多好處嗎?

「紅豆」水的紅豆是赤小豆

赤小豆 vs 紅豆:區別在哪裡?

對於紅豆水的利尿功效,中醫師指出,中醫文獻中的「紅豆」其實是指赤小豆。赤小豆味甘酸平,確實有利水消腫和解毒的效果。而我們平常食用的紅豆(如紅豆冰、紅豆沙)主要用作食材,與赤小豆不同。赤小豆外觀細長且偏暗紫色,而紅豆則較圓且顏色較紅,兩者容易被混淆。

紅豆水禁忌

雖然赤小豆利水效果強,但過量飲用可能引起口乾、疲倦、皮膚乾燥等問題。對於四肢冰冷、易腹瀉等虛寒體質的人應慎用。此外,因為紅豆和赤小豆的鉀含量偏高,慢性腎病、心臟病、高血壓患者應避免飲用。由於赤小豆水有利尿效果,最好避免在睡前飲用,以免影響睡眠。

  • 慢性病患者需慎用
    紅豆和赤小豆的鉀含量偏高,若有慢性腎病、心臟病或高血壓,最好避免飲用。
  • 避免睡前飲用
    紅豆水的利尿效果可能會影響你的睡眠品質,建議不要在睡前飲用。
  • 控制飲用量
    每日飲用量應控制在總日飲水量的1/3以內,過量可能會導致頻尿問題。

紅豆水可以每天喝嗎?

紅豆水基本上可以每天飲用。但建議選擇無糖的紅豆水,避免攝取過多熱量。至於紅豆水一天喝多少,一般建議體重乘以30毫升。例如,體重60公斤的人每天至少要喝1800毫升水。

紅豆水什麼時候喝最好?

大家都知道,紅豆水能利尿、消水腫,因為紅豆中的皂素具有幫助排出多餘水分的作用。但你知道什麼時候喝紅豆水最有效嗎?

最佳喝紅豆水時間:下午!

日本醫學博士建議,最佳的飲用時間是下午。因為水腫通常從下午開始出現。而根據中醫理論,下午3點到5點是「膀胱經」運作的最佳時段,此時新陳代謝最為活躍。這段時間喝一杯紅豆水,有助於排出體內多餘的水分和鹽分,是消除水腫的最佳時機。

【提醒: 別在睡前喝紅豆水,以免影響夜間睡眠,常常起夜跑廁所哦!】

紅豆水可以空腹喝嗎?

營養師指出,紅豆水實際上是含有鉀離子和磷的「加味水」,可以在空腹或任何時間飲用。但為了避免影響睡眠品質和避免夜尿,建議睡前2~3小時不要飲用紅豆水。這樣就能輕鬆享受紅豆水的好處了!

紅豆水煮法

跟著以下4步驟,輕鬆煮出養顏美容的紅豆水:
  1. 準備紅豆
    將紅豆洗淨,使用五倍水量浸泡約半小時,注意避免紅豆漲破。
  2. 煮紅豆
    把浸泡紅豆的水和紅豆一起放入鍋中,煮至水滾後立即關火。蓋上鍋蓋,悶約30分鐘。
  3. 過濾紅豆水
    倒出紅豆水,建議不加糖直接飲用。
  4. 製作紅豆湯
    剩下的紅豆可加入黑糖,再煮成紅豆湯,健康又美味的甜品。

紅豆水功效—調理月經

對於女性來說,紅豆水有助於調理月經。紅豆富含鎂,能幫助子宮放鬆,緩解經期緊繃感,也有助於補血和舒緩經期症狀。

紅豆水是一種營養豐富的飲品,具有促進消化、排毒、美容等多種功效。然而,飲用紅豆水時應注意禁忌和適量,以便最大限度地發揮其健康益處。希望這篇文章能幫助你更好地了解紅豆水的功效及如何安全地享用它。

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